Βάσια Μπαρζούκα
Πτυχιούχος Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Είμαι εδώ για να ενδυναμώσω το πάθος σου για καλύτερη ποιότητα ζωής.
Να σε βοηθήσω να πετύχεις την αλλαγή που θέλεις να δεις σε εσένα.
Η φιλοσοφία μου
Σχεδιάζω το πρόγραμμα διατροφής που λειτουργεί με τον τρόπο ζωής σου, όχι το αντίθετο. Εστιάζω στην εξατομικευμένη διατροφή που οδηγεί σε αλλαγή διατροφικών συνηθειών με σύγχρονες τεχνικές τροποποίησης συμπεριφοράς. Στόχος μου είναι να αποκτήσεις μία ισορροπημένη σχέση με το φαγητό. Να μάθεις να τρως σωστά στον πραγματικό κόσμο. Μαγείρεψε στο σπίτι, φάε έξω, παράγγειλε, πήγαινε διακοπές. Μάθε να επιλέγεις με επιτυχία σε οποιαδήποτε κατάσταση, να ψωνίζεις σωστά και να αναγνωρίζεις τα fake news και τα hoaxes των social media. Ακούω τα θέλω, τους στόχους σου, σέβομαι το πρόγραμμά σου. Μία υποστηρικτική συνεργασία θα σε βοηθήσει να φτάσεις στο ιδανικό σου βάρος και να μείνεις για πάντα εκεί.
Επέλεξε την υπηρεσία που ταιριάζει στις δικές σου ξεχωριστές ανάγκες
Μαζί θα φτιάξουμε ένα πρόγραμμα διατροφής ειδικά για εσένα!
Μάθε που βρίσκεαι σωματικά
Η ανάλυση σύστασης σώματος είναι μία ολοκληρωμένη μέθοδος και απόλυτα απαραίτητη για να έχεις μία εσωτερική εικόνα. Πώς δομείται το σώμα σου, πόσο λίπος και μυικό ιστό έχει; Σε ποια σημεία; Μπορεί κάπου να θέλεις περισσότερη άσκηση. Μήπως πρέπει να μειωθεί το σπλαχνικό σου λίπος; Το επίπεδο κατακράτησης και ενυδάτωσης είναι επίσης σημαντικοί παράμετροι. Ολες οι μετρήσεις αποθηκεύονται και η αυτόματη καρτέλα δίνει μία ολοκληρωμένη εξατομικευμένη εικόνα. Απαραίτητο εργαλείο και για εμένα, γιατί μπορώ έτσι να γνωρίσω καλύτερα πόσες πρωτεΐνες χρειάζεται το σώμα σου, πόσο νερό και σε κάθε αλλαγή στους ιστούς σου να προσαρμόζω ανάλογα και το διαιτολόγιο σου.
Αδυνάτισε, έστω και από Δευτέρα!
Μία ισορροπημένη και γευστική διατροφή σε συνδυασμό με ήπια άσκηση θα οδηγήσει στη βελτίωση της εικόνας σου και σε μία πολύ καλύτερη διάθεση. Μην μεταθετεις για αργότερα την αυτοπεποίθησή, το ωραίο ντύσιμο και την καλύτερη προσωπική ζωή σου.
Αθλείσαι. Τρέφεσαι σωστά;
Η διατροφική υποστήριξη για δύναμη και αποκατάσταση παίζει καταλυτικό ρόλο στην αθλητική επίδοση και εικόνα. Η βιολογία του σώματος κατά την άθληση προσαρμόζεται σε ένα προφίλ πιο απαιτητικό σε πρωτεΐνες, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και ενυδάτωση
Εγκυμοσύνη
Η τρυφερή αυτή περίοδος έχει και τις απαιτήσεις της. Το βρέφος μπαίνει σε προτεραιότητα και η μητέρα πρέπει να φροντίζει την ποιότητα και την ποσότητα των τροφών. Χρειάζεται να καλύψει τις θρεπτικές ανάγκες του βρέφους να αυξήσει φυσιολογικά το βάρος της. Έτσι ελαχιστοποιεί επιπλοκές όπως ο διαβήτης κύησης, ο πρόωρος τοκετός και η προεκλαμψία.
Θηλασμός
Αν μπορέσει η μητέρα να υποστηρίξει τη διαδικασία είναι δώρο θρέψης και ανοσοποίησης για το παιδί της . Η διατροφή θα βοηθήσει στην ενέργεια και την επαναφορά του σώματος μετά τον τοκετό.
Διατροφή παιδιών και εφήβων
Η ανάλυση σύστασης σώματος είναι μία ολοκληρωμένη μέθοδος και απόλυτα απαραίτητη για να έχεις μία εσωτερική εικόνα. Πώς δομείται το σώμα σου, πόσο λίπος και μυικό ιστό έχει; Σε ποια σημεία; Μπορεί κάπου να θέλεις περισσότερη άσκηση. Μήπως πρέπει να μειωθεί το σπλαχνικό σου λίπος; Το επίπεδο κατακράτησης και ενυδάτωσης είναι επίσης σημαντικοί παράμετροι. Ολες οι μετρήσεις αποθηκεύονται και η αυτόματη καρτέλα δίνει μία ολοκληρωμένη εξατομικευμένη εικόνα. Απαραίτητο εργαλείο και για εμένα, γιατί μπορώ έτσι να γνωρίσω καλύτερα πόσες πρωτεΐνες χρειάζεται το σώμα σου, πόσο νερό και σε κάθε αλλαγή στους ιστούς σου να προσαρμόζω ανάλογα και το διαιτολόγιο σου.
Διάβασε τα άρθρα μου για την υγιεινή διατροφή
Πόσο γρήγορα μπορώ να χάσω τα κιλά που θέλω;
Η επιστημονικά σωστή αλλαγή βάρους είναι 1% του σωματικού βάρους ανά εβδομάδα.
Δηλαδή ένα άτομο που ξεκινάει από τα 90 κιλά μπορεί να χάνει 900 γραμμάρια την εβδομάδα.
Όσο το βάρος μειώνεται, αναλογικά προσαρμόζεται και η προσδοκώμενη απώλεια.
Στην αρχή η μείωση του βάρους ίσως είναι πιο ¨θεαματική¨ λόγω αποδέσμευσης ενός μέρους του γλυκογόνου το οποίο δεσμεύεται με 3 μόρια νερού, οπότε αυτό το παραπάνω βάρος δεν είναι λίπος αλλά νερό.
Είναι σημαντικό να ακολουθείται ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο, με όλες τις ομάδες τροφίμων(δημητριακά, λίπη, κρέας, γαλακτοκομικά) και να μην είναι συνολικά κάτω από 1200 θερμίδες.
Έτσι προστατεύεται ο μυϊκός ιστός πού είναι απαραίτητος για τον βασικό μεταβολισμό και την δύναμη.
Διεύθυνση: Καραϊσκάκη 110, 26221 Πάτρα
WhatsApp Business: Κάνε κλικ εδώ
Email: vasiabarz@yahoo.gr
Site: www.vasiabarzouka.gr